Agar Perut Tak Buncit? Hindari 5 Kebiasaan Ini

  Foto: copyright thinkstockphotos.com

Artikel :Vemale.com - Idealnya, orang dewasa perlu tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Kalau jam tidur kurang, kadar kortisol (hormon stres) meningkat dan membuat nafsu ngemil makan makanan manis ikut bertambah. Jadi solusinya, untuk menjaga kadar stres hormon kortisol tetap normal, kita perlu tidur cukup. Dengan begitu, nafsu makan pun bisa terkontrol dengan baik.

Kadar kortisol seimbang, maka produksi leptin (jenis hormon yang dapat membantu kita mengontrol nafsu makan) bisa meningkat. Kebutuhan tidur setiap orang juga bisa berbeda dari orang lain. Anda lah yang paling tahu berapa jam waktu tidur yang Anda butuhkan untuk mendapatkan tubuh sehat dan segar ketika beraktivitas. Jangan sampai jam tidur Anda kurang dan aktivitas jadi terganggu. Dan keseimbangan hormon ikut terganggu.